Expandér
- 26. dubna 2023
- Encyklopedie
Definice
Expander je pomůcka určená k posilování, díky které můžete zpevnit svalstvo na celém těle a zhubnout množství kil. Ideálně s nimi můžete posilovat svaly na rukou, hrudníku a zádech a zaměřit se tak na menší nebo větší svalové skupiny. Kreativitě použití expanderů se meze nekladou.
Popis
Expandéry na cvičení jsou složeny ze dvou držadel, která spojují kovové pružiny nebo gumy. Ty můžete dle požadavků přidávat, ale také odebírat. Jsou kratší než klasické posilovací gumy, proto se lépe hodí na horní část těla.
Cvičit s expanderem můžete jak doma, tak v posilovně, venku na workoutovém hřišti nebo louce, a taky při tréninku pilates. Tato pomůcka se hodí i pro ty, kteří se zotavují ze zranění a hledají způsob, jak se vrátit do kondice a opět rozhýbat své tělo.
Gumové expandery mohou být dobrou náhradou činek a strojů, snadno se s nimi manipuluje, nevyžadují téměř žádnou údržbu. Jsou nenáročné na skladování a disponují výhodnou cenou.
Jak vybrat expandér a na co se zaměřit?
Délka a způsob uchopení
Můžete si vybrat mezi expandéry s držadly (buď s pevnými nebo měkkými rukojeťmi), nebo bez držadel (obmotáte si je kolem dlaně).
Odpor
Rozhodnout se můžete mezi lehkým, středním nebo silným odporem. Některé gumy jsou pro snazší rozlišení označeny barvami. Světlejší barvy představují jednodušší cvičení, tmavší barvy zase náročnější cvičení.
Také záleží na tom, jak expander napnete. Čím více jej napnete, tím větší bude odpor. Díky tomu si můžete expandér přizpůsobit podle svých potřeb.
K. Mazurikova
Outdoorová nadšenkyně, která má ráda sport už od svých dětských let. Nejraději má běhání, ale s oblibou se vydává i na vrcholky hor.
.jpg?width=410&height=274)
